Популярный подход — разделить день на три восьмичасовых сферы: работа, личная жизнь и отдых. И хотя это более или менее обычное ежедневное расписание для большинства из нас, мы прекрасно знаем, что строгое разделение на регулярные почасовые блоки невозможно. Как же тогда позаботиться о времени сна?
Нам нужна эффективная регенерация каждый день. Время, которое мы тратим на сон, важно, но не только важно. Так что же влияет на качество нашего отдыха?
Хотя общепринято, что оптимальный отдых должен составлять восемь часов, на самом деле это просто упрощенное указание. Фактически, у каждого из нас немного разная потребность в сне, в зависимости от уровня физической подготовки и образа жизни, который мы ведем. Некоторые люди почувствуют себя отдохнувшими и отдохнувшими через шесть часов, другие будут чувствовать сонливость, усталость и сонливость даже после девяти часов в постели. Вот почему так важно, чтобы каждый час, посвященный сну, давал нашему организму полноценный отдых.
ЗДОРОВЫЙ ФУНДАМЕНТ
Обустраивая спальню, мы уделяем много времени выбору подходящей кровати, которая будет вписываться в оформление комнаты и соответствовать нашим эстетическим предпочтениям. Бывает, что выбор подходящего матраса имеет второстепенное значение, и именно он оказывает решающее влияние на качество нашего повседневного отдыха:
Первое, что нужно понять, это то, что универсального матраса не существует. У каждого из нас разные потребности, поэтому при поиске матраса для себя так важно знать свои предпочтения, в том числе степень жесткости кровати, на которой вы лучше всего спите. Для одних лучшим решением будут матрасы из поролона, для других будут доступны только матрасы с пружинами карманного типа. Более того, аллергия, проблемы с лишним весом, боли в спине, активный образ жизни — это тоже факторы, которые должны определять правильный выбор матраса, — объясняет Артур Васонник, эксперт бренда Comforteo.
ЭФФЕКТ ПРИЯТНОГО «ОКУНУТЬСЯ».
Матрасы, обеспечивающие комфортный отдых, должны быть адаптированы к потребностям конкретного пользователя, в том числе «реагировать» на форму его тела. Поэтому стоит обратить внимание на то, что конструкция матраса выполнена из инновационного термоэластичного поролона. Ее еще называют «ленивая пена», потому что она очень медленно деформируется после того, как идеально имитирует форму спящего тела под воздействием температуры. Более того, матрасы, сочетающие термоэластичный поролон со вставкой из пружин карманного типа, гарантируют лучшую поддержку позвоночника, особенно если они доступны в варианте с несколькими карманами, с большим количеством пружин, скрытых отдельными карманами.
РАССЛАБЛЯЮЩАЯ АТМОСФЕРА СПАЛЬНИ
Комфортный сон также обеспечит приятную расслабляющую атмосферу в спальне. Помните, что мебель должна располагаться симметрично, потому что это один из руководящих принципов правильного фен-шуй. В свою очередь, мягкие ткани и обтекаемые формы мебели — это все еще популярная датская философия счастья — хюгге. Выбирая подходящую кровать, стоит знать, что мягкие изголовья с регулярной строчкой привносят в спальню ощущение блаженной гармонии. Если говорить о цветовой гамме декора, стоит выбрать смелые контрасты или безопасные приглушенные цвета — оба решения впишутся в тенденции этого года. Последним элементом, создающим приятную атмосферу в комнате, являются аксессуары в виде украшений и личных вещей. Они сделают нашу спальню не только уютной,